Начало тренировок после 40-летнего возраста снижает смертность до 35%

исследование, опубликованное в научном журнале “Ямайка”, показало, что риск смерти людей, начинающих заниматься спортом в среднем возрасте, снижается на том же уровне, что и у людей, которые занимаются спортом с подросткового возраста.

Марсио Атала, специалист по физической культуре и велнес-консультант, помнит, что еще никогда не поздно начать. Даже после 60-летнего возраста те, кто начинает заниматься спортом, получают пользу, особенно в том, что касается увеличения мышечной массы, равновесия.

Однако не потому, что пособия одинаковы, что человек должен думать о физической активности только после достижения 40-летнего возраста. Физическая активность улучшает качество жизни и может предотвратить заболевания, связанные с сидячим образом жизни.
Исследования показывают преимущества физических упражнений после 40-летнего возраста.

Исследования показывают преимущества упражнений после 40-летнего возраста.

исследование проводилось среди 315 059 человек. У тех, кто занимался физкультурой с подросткового возраста, смертность снизилась на 29% до 36%. У тех, кто занимался физкультурой после 40 лет, смертность снизилась на 32% до 35%.

4 рекомендации по началу физической активности

Найдите подходящее место для занятий физической активностью, например, в парках, на площадях и т.д.
Начните с упражнений, не требующих высокой физической подготовки.
Физическая активность вблизи от дома, не требующая больших перемещений, что помогает сохранить эту привычку.
Ищите активность нескольких человек, в том числе и в кругу друзей, что может стать дополнительным стимулом.